super serie

[...] brzucha a kratki za choja nie widać -skupienie i chęć do ćwiczeń skaracam na pewno serie na tym cacku chce się ćwiczyć -smak odpada po jakimś czasie ale tragedii nie ma -no i teraz nie mam masakry w glowie tylko super treningi jak go stosuje ; ) . sam zamowie tego nowego jak tylko bedzie kasa czekam na twoja relacje moze vpx czyms zaskoczy nas

[...] dodatkowe węgle, estrogeny, hormony - powodzenia. Benek321 - rano na czczo, zabezpieczysz mięśnie po nocnym katabolizmie i spokojnie przygotujesz śniadanie. Po treningu z bananem - super. Na noc też super. Masło bez soli i cukru, najlepiej same orzechy. Polecam z firmy biofuturo. W dni nie treningowe stosuj 2x25g białka rano i wieczorem.

Spróbuj whey C-6 i delicious whey protein, będzie super :-) To prawda nie żałowałem sobie, ale teraz nie ćwiczę przedramion. Przy bicepsach i przy plecach bardzo mocno i tak pracują, ale na pewno nie zaszkodzi zrobić trochę kijaszka :-) Pozdrawiam Aksel :-) Jest ok, super, że tak ćwiczysz, ale musisz wejść też na większe ciężary. Poćwicz teraz [...]

Dzięki za serdeczne przyjęcie przez stałych bywalców, bo chyba te zdjęcia profilowe gdzieś już kiedyś widziałem :-) Kolego archibald 68 - dzięki za radę, jednak poważna kontuzja była połączeniem dyskopatii (etap wzrostu nastolatka) z niefortunną zbiórką pod koszem zakończoną upadkiem - wynik = powrót z boiska do domu w tempie winniczka i rwa [...]

25-03-2019 Poniedziałek Dzień przyjazdowy do Łomży, dziś z postojem w Piasecznie na spotkaniu. Wieczorem push – oczywiście bez przysiadów, ale za to zamiast 8 serii -> 10. Wyciskanie dołożyłem 5 kg i minimalnie zabrakło, żeby wycisnąć 8 razy w 8 serii i kolejnych. Ale w sumie jestem zadowolony i w zależności od dyspozycji dnia może dołożę, bo [...]

[...] tak ciężko będzie. Pompa na barkach przeokrutna. W drugiej fazie (wyciskanie) myślałem, że wykituję – tak mnie barki bolały ze zmęczenia. Ad5. Pompa na bicepsach super. W pierwszej serii ciężar za duży. W dwóch kolejnych pompa aż przeszkadzała ale poszło elegancko Ad6. Dopiero w 3 serii zczaiłem technikę w tym ćwiczeniu i poczułem [...]

[...] - sporo wydalem, ale to nie problem, dlatego tam, gdzie jak wyczytalem moge otryzmac lepszy efekt biorac wiecej - dodalem; - co dosc dziwne.. ilosc ww i b z samego gainera (super mass pq) dorownuje wartosci tych mikroskladnikow z jedzenia - czy to zle ? wybralem tyle gainera.. poniewaz to wchodzi w plynie.. a zjedzenie odpowiadajacej temu ilosci [...]

[...] podejść drugi raz - też nie wyszło. Ale zadowolony jestem, choć w tej serii na filmie ból masakryczny w prawym łokciu. A rękawiczki założyłem pod koniec pompek, bo mają super długą gumę i fajnie ściągają nadgarstki - hack przysiad - lajtowo, szybko i sprawnie. Cofka bo poprzednio martwy tylko 170 bylo. - martwy ciąg - hihihi Wybacz Wodzu. [...]

[...] Okazuje się, że Max Holloway jest gotowy i chętny, aby zmierzyć się z kimkolwiek bez względu na kategorię wagową: „Słuchajcie, Dana White jest szefem. Szef szuka super walk. Wszyscy goście UFC, wy chłopaki – wy mówicie o tym, abym walczył w wadze 155 w super walkach, więc jeśli tak – ciągle słyszę nazwiska Conora McGregora, Khabiba [...]

Cześć TomQ-MAG. Chwilowy brak czasu z uwagi na pracę. Treningi zrobione ale czasu na dziennik już nie :) Trening: w zeszłym tygodniu wjechały dwa albo trzy zdaje się. Kręciłem się w okół ćwiczeń złożonych wielostawowych. Dokładnie nie pamiętam, z rzeczy wartych uwagi: Przysiady: ogromny progres, posiedziałem nad techniką i w mig załapałem. W [...]

Tego nie robisz obwodowo właśnie... Obok ćwiczeń masz napisane serie - robisz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do następnego. Jeśli jest 3a i 3b to jest to super seria czyli wykonujesz jedną serie podciągania na drazku i bez przerwy/z bardzo minimalną robisz unoszenie tułowia leżac na brzuchu i dopiero wtedy to jest jedna seria i [...]

[...] 5-8p pare serii;D wl na skosie dodatnim 3-4 serie 8-10p i coś tutaj, co tam lubisz, rozpietki czy wyciskanie inny, twoj wybor;p bicek podciąganie wasko 6-8p(z obciązeniem, super wchodzi) jakies młoteczki/uginanie ze sztanga i tyle styknie 3s Nogi: Przysiady przednie 4x8-6 Hack-przysiady Wykroki 3x10-8 WSPIĘCIA SIEDZĄC + OŚLE WSPIĘCIA tu [...]

[...] na trening wręcz odwrotny, czyli 3 x 10. Z reguły ektomorfikom służy trening całego ciała na jednej sesji, czyli około 6 wielostawowych ćwiczeń złożonych na różne partie ciała wykonywanych na jednym treningu. (z Masa dla opornych - ektomorfik) Dzięki wielkie (i SOG oczywiście) za rozpiskę ćwiczeń, złożę z tego 3 zestawy przemienne, super!

Gaga, właśnie freya robi super kostiumy na duży biust! :-) tylko ta cena... ja mierzyłam z curvy kate za 260zł !! a udało mi się kupić w atlanticu w końcu i powiem, że mimo iż to sieciówka, naprawdę dobrze leży (oczywiście góra XL...), o taki: http://www.atlantic.pl/produkty/kategoria/56-stroje-kapielowe/3306-stroje-kapielowe.html [...]

1.12.2018 Rebound tydzień 2 Push2 Jeden z lepszych treningów ;) pompa dosłownie rozsadzała mięśnie , w dodatku super czucie , to pewnie od przedtreningowego 120ww i jeszcze jeden wynalazek dodatkowo ;) co tu gadać trzeba dać z siebie wszystko , 110% i cisnąć do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; [...]

no to super cieszę się bardzo :-D wypiskę z miski i treningu dam pod wieczór, że tak powiem zadziwia mnie moja siła w rdl ostatnio, tak mi było mało, że aż dołożyłam sobie serię, siła rośnie:-)) dziś przywiązałam sznurek na wysokości 76cm, jest on na wysokości mojego krocza %-), udaje mi się przejść przez niego bokiem przenosząc jedną nogę a [...]

[...] na krawędzi ławki podciąganie nóg -unoszenie prostych nóg leżąc (skupiałam się na ruchu unoszenia bioder do góry) taki spontan, zrobiłam to na co miałam ochotę ;-) mc - super uchwyt tylko puścił w ostatniej serii bo źle chwyciłam, ale za drugim razem poprawiłam przysiad - porażka, już nie zrobię dużego progresu, problem nie leży w sile, ale [...]

Trening nr 61 (gimnastyka) Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 5p 2. V-ups 4s x 8p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL headstand 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:43 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Oj [...]

Kownator Hehe, wrzucę jutro. http://desmond.imageshack.us/Himg835/scaled.php?server=835&filename=trening.gif&res=landing Plecy W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Czas trwania: 15:44- 17:00 Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, nachwytem3x12 40kg x12 40kg x12 40kg x12 Wiosłowanie sztangą 3x8 50kg x8 50kg x8 50kg x8 [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 60kg x6 60kg x6 60kg x6 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 16,5kg [...]